Wajar emang kalo kamu butuh suplemen atau minuman berenergi sebelum melakukan olahraga. Sebab, tubuh tentu akan merasa lebih lelah, apalagi kalau latihan yang kamu pilih termasuk high-impact. Tapi, pastinya kamu nggak menutup mata bahwa kandungan kimia pada suplemen sangat tidak bagus buat kesehatan, bukan? Apalagi jika dikonsumsi dalam rentang waktu yang lama. Nah, sebagai alternatifnya, beberapa orang memilih untuk meneguk secangkir kopi sebelum berolahraga. Manfaat meminum kopi sebelum olahraga ini sangatlah baik untuk tubuh.

Di mana guna memperoleh tambahan energi sekaligus menghilangkan rasa lelah. Kedengarannya aneh, ya? Namun, ada penjelasannya, loh, tentang manfaat meminum kopi sebelum olahraga.

Manfaat Minum Kopi Saat Hendak Berolahraga

Kopi. Minuman hitam yang punya banyak kontroversi ini masih digemari oleh banyak orang. Sebab, nggak cuma enak, kopi juga memiliki berbagai manfaat untuk tubuh apabila dikonsumsi secara tepat. Di samping dapat menjadi penghilang rasa kantuk, menurut konsultan nutrisi di RSP Nutrition, Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, meminum kopi sebelum melakukan workout atau olahraga mendatangkan beragam manfaat bagi tubuh, loh!

Kandungan kafein pada kopi membantu otot dalam proses pembakaran lemak. Otot sendiri menjadikan glikogen sebagai energi. Jika cadangannya habis, otot akan menjadi lemah dan tentu kamu bakal merasa lelah. Nah, kafein lah yang berperan dalam mengatasi hal tersebut.

Kafein mengupayakan agar cadangan glikogen tidak cepat habis dan menyebabkan otot merasa lelah. Hal itu bisa mengefektifkan pembakaran lemak, loh! Simak aja, yuk, manfaat minum secangkir kopi sebelum workout berikut!

1.     Menambah Stamina

Terdapat beberapa penelitian yang membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi kopi sebelum berolahraga bakal punya stamina yang tinggi dan mampu melakukan latihan lebih lama. Studi lain yang dipublish di British Journal of Sports Science juga menemukan bahwa responden yang meminum kopi sebelum lari 1.500 meter di atas treadmill bisa merampungkan rata-rata kecepatan lari mereka hingga 4,2 detik lebih cepat.

2.     Meminimalisir Cedera Otot

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Illinois, responden yang mengonsumsi kopi sebelum workout memiliki resiko cedera atau nyeri otot lebih rendah. Sebab, kandungan kafein yang tinggi pada secangkir kopi bakal meningkatkan kekuatan serta daya tahan otot mereka yang makin berkurang sejalan dengan bertambahnya umur.

3.     Membakar Lemak Lebih Cepat dan Efektif

Manfaat meminum kopi sebelum olahraga berikutnya adalah dapat membakar lemak dengan lebih cepat. Hal ini nggak lepas dari peran kafein yang membantu mempercepat dan mengefektifkan proses pembakaran lemak. Secangkir kopi yang kamu minum sebelum workout bakal membuat sel-sel lemak dalam tubuh bekerja sebagai energi dan meningkatkan metabolisme untuk meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

4.     Melancarkan Peredaran Darah

Kopi yang kamu konsumsi sebelum berolahraga bisa membantu meningkatkan tekanan darah dan fungsi sel-sel yang melapisi dinding pembuluh darah, loh! Lagi-lagi karena kandungan kafeinnya yang cukup tinggi. Dengan begitu, sirkulasi darah jadi lebih lancar ketika berolahraga.

5.     Membuatmu Lebih Fokus

Di samping meningkatkan stamina dan hal-hal positif yang telah disebutkan pada poin-poin sebelumnya, meminum kopi sebelum berolahraga juga bisa membuatmu jadi lebih fokus, loh! Johns Hopkins University melakukan penelitian terhadap hal tersebut, di mana kafein dalam jumlah tertentu mampu meningkatkan kemampuan otak serta daya ingat. Bila kamu konsentrasi dan fokus saat berolahraga, tentu bakal membuat latihan yang kamu lakukan lebih efektif, bukan?

Meskipun manfaat meminum kopi sebelum olahraga ada banyak, kamu perlu mengetahui terlebih dulu bagaimana reaksi tubuhmu dalam memproses kopi. Sebab, setiap tubuh punya kemampuan metabolisme dan memecah kafein dalam tubuh yang berbeda.

Jadi, apabila ingin mencobanya, lebih baik konsumsi kopi sekitar satu jam sebelum berolahraga. Kalau perlu, berkonsultasi lah dengan dokter sebelum menjajal hal tersebut.